마그네슘이 풍부한 음식 총 정리
마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 근육과 신경 기능을 조절하고, 심장 건강을 유지하며, 스트레스를 완화하는 데 도움이 되죠. 하지만 많은 사람들이 마그네슘이 부족하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 마그네슘이 풍부한 음식과 이를 활용한 건강한 레시피에 대해 알아보겠습니다.마그네슘이 풍부한 음식 1. 채소, 과일시금치, 케일, 근대 – 대표적인 녹색 채소로 마그네슘이 풍부아보카도 – 1개당 약 58mg의 마그네슘 포함바나나 – 마그네슘뿐만 아니라 칼륨도 함께 공급2. 견과류, 씨앗아몬드, 캐슈넛, 해바라기 씨, 호박씨 – 간식으로 먹으면 마그네슘 보충에 최고!치아씨드, 아마씨 – 오메가-3 지방산까지 함께 섭취 가능 3. 통곡물, 콩류퀴노아, 현미,..
2025. 2. 6.
