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콜라겐 부작용 자세하게 알아보기 콜라겐은 피부 건강, 관절 보호, 모발 및 손톱 강화, 전반적인 웰빙을 위해 많은 사람들이 섭취하는 인기 있는 보충제입니다. 그러나 대부분의 사람들이 잘 섭취하지만, 일부 사람들에게는 소화 불량, 알레르기 반응, 신장 부담, 고칼슘혈증, 피부 트러블 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.오늘은 콜라겐 섭취로 인해 발생할 수 있는 부작용과 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.콜라겐 부작용   1. 소화 불량 및 위장 문제콜라겐 섭취 시 가장 흔하게 보고되는 부작용은 소화 장애입니다. 콜라겐은 단백질의 일종이므로 몸에서 이를 분해하고 흡수하는 과정에서 위장에 부담을 줄 수 있습니다. (1) 콜라겐 섭취 후 나타날 수 있는 소화 문제복부 팽만감 – 콜라겐 섭취 후 속이 더부룩하고 부어오르는 느낌.가스.. 2025. 2. 10.
잇몸에 좋은 음식 10가지 총정리 잇몸 건강은 치아 건강만큼이나 중요합니다. 건강한 잇몸이 있어야 치아가 단단히 자리 잡고, 충치와 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다. 하지만 많은 사람이 잇몸 건강을 소홀히 하고, 잇몸 염증(치은염)이나 잇몸 질환(풍치)을 겪고 나서야 문제를 인식하곤 합니다.그렇다면, 잇몸 건강을 지키기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 올바른 양치 습관과 함께 잇몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 잇몸에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요. 이 음식들을 꾸준히 섭취하면 잇몸 염증을 줄이고, 튼튼한 잇몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.잇몸에 좋은 음식 10가지   1. 잇몸 건강을 위한 필수! 녹색 채소 (시금치, 케일, 상추)잇몸 건강을 위해 가장 추천하는 음식 중 하나가 바로 녹색 채소입니다.비타민 C가 풍.. 2025. 2. 10.
콜라겐 먹는 시간 상세히 살펴보기 콜라겐은 피부 탄력과 관절 건강을 돕는 필수 단백질로, 많은 사람들이 건강과 미용을 위해 섭취하고 있습니다. 하지만 "콜라겐은 언제 먹어야 가장 효과적일까?"라는 질문을 많이 하죠. 사실 콜라겐의 섭취 시간에 대한 명확한 정답은 없지만, 개인의 건강 목표나 생활 습관에 따라 최적의 복용 시간이 달라질 수 있습니다. 오늘은 아침, 저녁, 운동 전후 등 콜라겐 먹는 시간을  분석하고, 콜라겐을 가장 효과적으로 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다.아침에 콜라겐을 먹으면 좋은 이유   1. 빈속에 먹으면 흡수율이 높아질까?아침에 일어나서 공복 상태에서 콜라겐을 섭취하면 체내 흡수가 빠르게 이루어질 수 있습니다. 일부 연구에서는 단백질이 소화될 때 위산과 효소의 영향을 받기 때문에 공복에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.. 2025. 2. 7.
비타민 d 과다복용 부작용 상세히 알아보기 비타민 d는 뼈 건강 유지, 면역력 강화, 칼슘 흡수 촉진 등 다양한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 오히려 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.비타민 d의 권장 섭취량    연령대하루 권장량 (IU)상한 섭취량 (IU)유아 (0~12개월)400 IU1,000~1,500 IU어린이 (1~8세)600 IU2,500~3,000 IU청소년 & 성인 (9~70세)600~800 IU4,000 IU임산부 & 수유부600~800 IU4,000 IU하루 4,000IU 이상의 고용량을 장기간 섭취할 경우, **고칼슘혈증(hypercalcemia)**을 비롯한 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.그럼, 비타민 d 과다 복용 시 나타나는 주요 부작용에 대해 알아보겠습니다.비타민 d 과다복용 부.. 2025. 2. 6.