dash 식단1 고혈압 낮추는 방법 상세히 알아보기 고혈압은 "침묵의 살인자"라고 불릴 정도로 증상이 명확하지 않지만, 심혈관계 질환, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 그렇기 때문에 혈압을 조절하는 것은 우리의 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 오늘은 고혈압 낮추는 방법 7가지 방법에 대해 알아보겠습니다.고혈압 낮추는 방법 1. 규칙적인 운동: 건강한 혈압의 첫걸음 매일 30분 이상 유산소 운동을 하는 것은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 규칙적인 운동은 심장의 기능을 강화하고 혈관의 유연성을 높여줍니다. 더불어 체중 감량과 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다. 고혈압 환자에게는 가볍게 시작해서 점차 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 운동을 꾸준히 하면 혈압.. 2024. 10. 28. 이전 1 다음
