어깨 회전근개파열 증상: 통증 치료방법 알아보기

어깨는 우리 몸에서 가장 자유롭게 움직일 수 있는 관절 중 하나로, 많은 활동에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 어깨의 회전근개에 문제가 생기면 일상생활이 크게 불편해질 수 있습니다. 특히 회전근개 파열은 어깨 통증의 주요 원인 중 하나로, 이를 방치하면 회복이 어려워질 수 있습니다. 오늘은 어깨 회전근개 파열 증상과 원인, 그리고 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

어깨 회전근개 파열이란?

 

 

 

 

 

회전근개는 어깨를 둘러싸고 있는 네 개의 근육과 힘줄로 이루어져 있으며, 팔을 자유롭게 움직이도록 도와줍니다. 회전근개가 손상되거나 파열되면 어깨의 기능이 제한되고 통증이 발생하게 됩니다. 회전근개 파열은 크게 부분 파열과 완전 파열로 나눌 수 있으며, 증상의 정도에 따라 치료 방법도 달라집니다.

 

어깨 회전근개 파열  증상

1. 지속적인 어깨 통증

가장 흔한 증상은 지속적인 어깨 통증입니다. 팔을 들어 올리거나, 뒤로 돌릴 때 통증이 발생할 수 있으며, 팔을 위로 올리는 동작이 힘들어집니다. 특히 팔을 특정 각도로 움직일 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다.

2. 야간 통증

밤에 심해지는 통증도 회전근개 파열의 대표적인 증상입니다. 잠을 잘 때 어깨에 가해지는 압력으로 인해 통증이 더 심해지며, 이로 인해 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 통증이 누워있을 때 더 심해지기 때문에, 통증이 지속되면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다.

3. 어깨 움직임 제한

 

 

 

 

 

 

회전근개가 파열되면 어깨를 자유롭게 움직이는 것이 어려워집니다. 팔을 들어 올리는 동작이 제한되고, 무언가를 집거나 물건을 들어 올릴 때 힘이 빠지는 느낌이 듭니다. 이러한 증상은 일상생활에서도 큰 불편을 초래하며, 특히 운동선수나 반복적인 팔 사용을 많이 하는 사람들에게 큰 영향을 미칩니다.

 

4. 어깨에서 나는 소리

어깨에서 나는 '딸깍' 소리도 주의해야 할 증상입니다. 팔을 움직일 때 어깨에서 소리가 나거나, 어깨 관절이 불안정한 느낌이 들면 회전근개에 문제가 있을 수 있습니다. 이런 경우, 통증과 함께 어깨 움직임이 원활하지 않으면 회전근개 파열을 의심해볼 수 있습니다.

회전근개 파열의 주요 원인

 

 

 

 

 

1. 반복적인 팔 사용

회전근개 파열의 가장 흔한 원인 중 하나는 반복적인 팔 사용입니다. 특히 야구, 테니스, 수영과 같은 운동을 자주 하는 사람들은 팔을 반복적으로 사용하는 과정에서 회전근개에 과부하가 걸리게 됩니다. 이러한 운동뿐만 아니라 직업적으로 팔을 자주 사용하는 사람들도 회전근개 손상의 위험이 큽니다.

2. 노화에 따른 근육 약화

나이가 들수록 회전근개는 점차 약해지며, 이는 파열의 주요 원인이 됩니다. 특히 40대 이후부터는 근육과 힘줄이 자연스럽게 약해지면서 회전근개가 파열될 가능성이 높아집니다. 이러한 나이와 관련된 변화는 운동 선수뿐만 아니라 일반인에게도 영향을 미칩니다.

3. 외상이나 사고

회전근개 파열은 외상이나 사고로 인해 급격하게 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 넘어지거나 사고로 인해 어깨에 강한 충격을 받을 경우, 회전근개가 갑작스럽게 파열될 수 있습니다. 또한, 갑작스럽게 무거운 물건을 들거나 팔을 과도하게 사용할 때도 발생할 수 있습니다.

회전근개 파열의 치료 방법

 

 

 

 

 

1. 비수술적 치료

회전근개 파열의 초기 단계에서는 비수술적 치료가 우선적으로 권장됩니다. 물리치료나 어깨 스트레칭 운동을 통해 근육을 강화하고, 어깨 통증을 완화할 수 있습니다. 또한, 필요에 따라 소염제나 주사 치료를 통해 염증을 줄이고 회복을 촉진할 수 있습니다.

2. 수술적 치료

만약 회전근개가 완전 파열되었거나, 비수술적 치료로도 증상이 호전되지 않는다면 수술적 치료를 고려해야 합니다. 수술을 통해 손상된 회전근개를 복구하는데, 회복 기간 동안 꾸준한 재활 운동이 중요합니다. 수술 후에는 최소 6개월에서 1년 정도의 재활 기간이 필요하며, 이 기간 동안 어깨 근육을 다시 강화하는 것이 필수적입니다.

회전근개 파열 예방 방법

1. 어깨 근육 강화 운동

회전근개 파열을 예방하려면 평소에 어깨 근육을 강화하는 운동이 중요합니다. 어깨 근력을 키우고, 팔을 과도하게 사용하는 활동 후에는 충분한 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 운동 전후에 스트레칭을 충분히 하는 것이 회전근개 손상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

2. 무리한 움직임 피하기

어깨는 평소에 많이 사용하는 부위인 만큼, 무리한 움직임을 피하는 것도 중요합니다. 무거운 물건을 들거나, 팔을 반복적으로 사용하는 동작을 장시간 지속하는 경우, 어깨 근육이 피로해지며 파열의 위험이 높아집니다. 따라서 평소 어깨에 무리가 가지 않도록 올바른 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 주의해야 합니다.

마무리

어깨 회전근개 파열은 가벼운 통증으로 시작될 수 있지만, 방치하면 증상이 심해져 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 회전근개 파열 증상을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 매우 중요하며, 평소 어깨 근육을 강화하고 무리한 동작을 피하는 습관을 통해 예방할 수 있습니다. 만약 어깨 통증이 지속되거나 팔을 움직이는 것이 어려워진다면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

발목 접질렀을때 증상 치료방법 알아보기

발목 접질렀을때 증상 치료방법 알아보기